BlogDiverseRețete culinareSfaturi utile

Mic dejun sănătos

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei în special pentru copii care trebuie hrăniţi bine dimineaţa ca să fie pregătiţi de şcoală.

mic dejum braila portal

Dacă în familia ta se consumă des lapte cu cereale îţi propun o modalitate de a prepara chiar tu cerealele acasă astfel ai posibilitatea de a şti exact că ceea ce mănânci este sănătos.

Ingrediente :

1 cană de fulgi de ovăz
2 linguri seminţe chia
1/2 linguriţă scorţişoară
1/4 linguriţă nucşoară
2 linguri miere
1 lingura ulei de palmier/cocos/struguri

Preparare:

Pasul 1: Încălzeşte cuptorul la aproximativ 200 de grade.

Pasul 2: Tapetează o tavă cu coală de copt pe care o stropeşti cu puţin ulei de măsline sau spray de gătit.

Pasul 3: Pune toate ingredientele într-un vas şi se amestecă până ce sunt acoperite de miere şi ulei.

Pasul 4: Întinde compoziţia pe tavă şi las-o la cuptor pentru 20 de minute.

 Înainte de a se consuma se lasă la răcit până ce ovăzul devine crocant.

Poţi combina şi alte ingrediente în funcţie de gusturi: seminţe de chia, floarea-soarelui, migdale, muguri de pin,etc.

mic dejum braila portal 2

Astfel preparăm cereale de casă,sănătoase fără conservanţi şi alte chimicale.

Dezavantajul este că se prepară această compoziţie pentru fiecare masă, dar merită efortul.

Comentarii

comentarii

Related Articles

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Te-ar putea interesa și următorul articol
Close
Back to top button
Close
Close