marți, mai 18, 2021

7 minute de exerciţii fizice corecte dimineaţa

Important de Citit

NERECOMANDATE

Exerciţii care implică flexia coloanei

Cel mai nepotrivit şi periculos moment pentru a face exerciţii care implică flexia coloanei este dimineaţa deoarece după o perioadă de stat mai mult întins în pat, la ridicare inelul fibros şi nucleul pulpos sunt supuse unui stres considerabil. no_flexii_abdomen-300x208

Un control riguros al flexiei coloanei lombare dimineaţa poate fi metoda eficientă de a reduce durerile lombare.

Sfat: evită flexia coloanei, foloseşte flexia lombară.

braila portal exercitii 1

Fie că vrei să slăbeşti sau doar să te menţii în formă nu uita să introduci în rutina ta zilnică câteva exerciţii fizice. Cel mai bun moment pentru ele este dimineaţa deoarece antrenamentul ridică rata metabolismului menţinand-o la nivel înalt câteva ore. Astfel, organismul tău va consuma mai multe calorii chiar şi atunci când stai degeaba.

Un program de exerciţii dimineaţa nu trebuie să fie foarte lung. Îţi propun un set de 7 minute.

Fiecare mişcare se execută timp de 30 de secunde

7 minute de exerciţii variate care îţi pun în funcţiune toţi muşchii.

 

 

 

 

Comentarii

comentarii

- Reclame -

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Reclame -

Ultimile Noutați

Ateliere pentru copii la bibliotecă

Bună ziua, În era în care tehnologia este în continuă dezvoltare, scrisul la tastatură câștigă tot mai mult teren în...
- Reclame -

Mai Multe Articole

- Reclame -

Comentarii

comentarii