Sănătate și frumusețeSfaturi utile

Ce îți cere de fapt organismul când ai poftă de ceva dulce sau sărat?

carente in alimentatie braila portalPofta de anumite alimente înseamnă o carență în corp, adică o lipsă, de unul sau mai multe elemente nutritive (calciu, fosfor, magneziu, etc) , pe care organismul le preia din fructe, legume sau carne și se alimentează cu aceste substanțe.

Iată ce poți consuma dacă vrei să ai o dietă echilibrată și sănătoasă atunci când ai poftă de dulciuri fără să îți deranjezi silueta și să reglezi cerințele organismului.

Află ce nevoi are defapt organismul și trăiește echilibrat!

Ca să înțelegi ce conține fiecare aliment vegetal sau animal, citește cu atenție următorul tabel:

 

Când ți-e poftă de: Organismul tău are o carență de: Alimente care egalează carența :
brânza acizi grași esențiali Omega 3 (EPA si DHA) – ulei de semințe de in, semințe de in măcinate, semințe de chia, nuci, ulei de alge, somon, peste spadă, ton, hering, sardine
calciu Semințe de susan/tahini, broccoli, salată kale, leguminoase, frunze de napi, frunze de muștar, brânză, iaurt, sardine
paste, pâine albă, produse de patiserie crom Roșii, broccoli, mere, banane, fasole verde, porumb, cartofi dulci, ceapă, salată romaine
pâine și pâine prăjită nitrogen piept de curcan, ton, somon, halibut, mozzarella degresată, file de porc, carne de vită, carne de vițel, tofu, mazăre, ouă, semințe de dovleac, migdale, quinoa, brânză cottage, unt de arahide
carne roșie fier carne roșie, gălbenus de ou, fasole, leguminoase, prune uscate, smochine și alte fructe uscate, stafide, ficat, anghinare, alge, spanac, cireșe, vitamina C – pentru absorbția fierului
popcorn fluctuații ale hormonului stresului Meditație, exerciții de respirație, sport, legume cu fruze verzi, vitamina B, vitamina C
alimente crocante sare țelină, măsline, roșii, alge kelp, sare de mare Himalaya
acizi grași esențiali Omega 3 (EPA si DHA)
Poftă de diverse arome  Organismul tău are o carență de:  Alimente care egalează carența :
mâncare arsă carbon carne de vită, mere, fructe proaspete în general
alimente acide magneziu făina de naut, boabe de cacao organică, pudră de cacao, bulgur, ovăz, fulgi de porumb fără zahăr adăugat, semințe de dovleac, fasole, migdale, semințe de pin, halibut, spanac, mălai, macrou, mazăre și linte, creveți, banane, ananas, sparanghel, semințe de susan
alimente sărate sare țelină, măsline, roșii, alge kelp, sare de mare Himalaya
fluctuații ale hormonului stresului Meditație, exerciții de respirație, sport, legume cu fruze verzi, vitamina B, vitamina C
Poftă de alimente dulci  Organismul tău are o carență de:  Alimente care egalează carența :
ciocolată magneziu făina de naut, boabe de cacao organică, pudră de cacao, bulgur, ovăz, fulgi de porumb fără zahăr adăugat, semințe de dovleac, fasole, migdale, semințe de pin, halibut, spanac, mălai, macrou, mazăre și linte, creveți, banane, ananas, sparanghel, semințe de susan
sucuri, băuturi carbogazoase, spumoase calciu Semințe de susan/tahini, broccoli, salată kale, leguminoase, frunze de napi, frunze de muștar, brânză, iaurt, sardine
dulciuri in general hipoglicemie (nivel scazut de zahar in sange) migdale, orez basmati, fasole neagră, broccoli, castane, pește, semințe de floarea soarelui, semințe de muștar, nuci, cartofi dulci, boabe de soia, scorțișoară
triptofan spirulină, semințe de dovleac, semințe de susan, semințe de floarea soarelui, cacao organică, fulgi de ovăz, cartofi dulci, spanac, stafide, carne de curcan
crom Roșii, broccoli, mere, banane, fasole verde, porumb, cartofi dulci, ceapă, salată romaine
sulf cod, crab, homar, legume crucifere (broccoli, conopidă, varză de bruxelles etc.), merișor, ridichi, sparanghel, pudră de roscove, usturoi, ceapă, gălbenuș de ou
fosfor brânză cottage, iaurt, fulgi de ovăz, scoici, somon, tofu, fasole pinto, semințe de dovleac, nuci de brazilia, linte
Nevoie de stimulenți  Organismul tău are o carență de:  Alimente care egalează carența :
Cafea sau ceai negru sulf cod, crab, homar, legume crucifere (broccoli, conopidă, varză de bruxelles etc.), merișor, ridichi, sparanghel, pudră de roscove, usturoi, ceapă, gălbenuș de ou
fier carne roșie, gălbenus de ou, fasole, leguminoase, prune uscate, smochine și alte fructe uscate, stafide, ficat, anghinare, alge, spanac, cireșe, vitamina C – pentru absorbția fierului
sare țelină, măsline, roșii, alge kelp, sare de mare Himalaya
fosfor brânză cottage, iaurt, fulgi de ovăz, scoici, somon, tofu, fasole pinto, semințe de dovleac, nuci de brazilia, linte
alcool, droguri recreaționale calciu Semințe de susan/tahini, broccoli, salată kale, leguminoase, frunze de napi, frunze de muștar, brânză, iaurt, sardine
glutamina varză, sfeclă roșie, fasole, spanac, pătrunjel, vită, pui, porc, curcan
  proteine piept de curcan, ton, somon, halibut, mozzarella degresată, file de porc, carne de vită, carne de vițel, tofu, mazare, oua, seminte de dovleac, migdale, quinoa, brânză cottage, unt de arahide
potasiu citrice, legume cu frunze verzi amare, fasole albă, caise uscate, iaurt, somon, avocado, ciuperci, banane, roșii, ananas, măsline negre, alge
avenine fulgi de ovăz, granola, cereale integrale
tutun silicon coada calului, vin roșu, bere, stafide, orez brun, fasole verde, nuci, fructe uscate, banane, ardei gras, mere
tirozină spirulină, albuș de ou, brânză cottage, brânză riccota, somon, carne de curcan, iaurt, leguminoase, tofu, migdale, semințe de dovleac, banane, avocado, seminte de susan, germeni de grâu
Alte obiceiuri alimentare  Organismul tău are o carență de:  Alimente care egalează carența :
lipsa poftei de mancare tiamina (vitamina B1) păstrăv, ton, varză de bruxelles, carne slabă de porc, nuci de macadamia, semințe de floarea soarelui, mazăre, dovlecel, sparanghel, boabe de soia, fasole navy
niacina (vitamina B3) ton, carne de curcan și carne de pui, ficat, vită, ciuperci, mazăre, semințe de floarea soarelui, avocado
mangan scoici, alune de pădure, biban, spanac, nuci, migdale, pecan, legume cu frunze verzi, ananas, afine, ceai
mâncat in exces și des triptofan spirulină, semințe de dovleac, semințe de susan, semințe de floarea soarelui, cacao organică, fulgi de ovăz, cartofi dulci, spanac, stafide, carne de curcan
tirozină spirulină, albuș de ou, brânză cottage, brânză riccota, somon, carne de curcan, iaurt, leguminoase, tofu, migdale, semințe de dovleac, banane, avocado, seminte de susan, germeni de grâu
silicon coada calului, vin roșu, bere, stafide, orez brun, fasole verde, nuci, fructe uscate, banane, ardei gras, mere
poftă de mici gustări nu ai o alimentație echilibrată, ai o alimentație fără nutrienți ține o cură de detoxifiere, înlocuiește junk food cu mese sănătoase
Pofte mai ciudate  Organismul tău are o carență de:  Alimente care egalează carența :
cuburi de gheață fier

 

carne roșie, gălbenus de ou, fasole, leguminoase, prune uscate, smochine și alte fructe uscate, stafide, ficat, anghinare, alge, spanac, cireșe, vitamina C – pentru absorbția fierului

 

detergent de spalat rufe
chistoace de tigari

Comentarii

comentarii

Tags

Related Articles

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Te-ar putea interesa și următorul articol
Close
Back to top button
Close
Close