Pofta de anumite alimente înseamnă o carență în corp, adică o lipsă, de unul sau mai multe elemente nutritive (calciu, fosfor, magneziu, etc) , pe care organismul le preia din fructe, legume sau carne și se alimentează cu aceste substanțe.
Iată ce poți consuma dacă vrei să ai o dietă echilibrată și sănătoasă atunci când ai poftă de dulciuri fără să îți deranjezi silueta și să reglezi cerințele organismului.
Află ce nevoi are defapt organismul și trăiește echilibrat!
Ca să înțelegi ce conține fiecare aliment vegetal sau animal, citește cu atenție următorul tabel:
| Când ți-e poftă de: | Organismul tău are o carență de: | Alimente care egalează carența : |
| brânza | acizi grași esențiali | Omega 3 (EPA si DHA) – ulei de semințe de in, semințe de in măcinate, semințe de chia, nuci, ulei de alge, somon, peste spadă, ton, hering, sardine |
| calciu | Semințe de susan/tahini, broccoli, salată kale, leguminoase, frunze de napi, frunze de muștar, brânză, iaurt, sardine | |
| paste, pâine albă, produse de patiserie | crom | Roșii, broccoli, mere, banane, fasole verde, porumb, cartofi dulci, ceapă, salată romaine |
| pâine și pâine prăjită | nitrogen | piept de curcan, ton, somon, halibut, mozzarella degresată, file de porc, carne de vită, carne de vițel, tofu, mazăre, ouă, semințe de dovleac, migdale, quinoa, brânză cottage, unt de arahide |
| carne roșie | fier | carne roșie, gălbenus de ou, fasole, leguminoase, prune uscate, smochine și alte fructe uscate, stafide, ficat, anghinare, alge, spanac, cireșe, vitamina C – pentru absorbția fierului |
| popcorn | fluctuații ale hormonului stresului | Meditație, exerciții de respirație, sport, legume cu fruze verzi, vitamina B, vitamina C |
| alimente crocante | sare | țelină, măsline, roșii, alge kelp, sare de mare Himalaya |
| acizi grași esențiali | Omega 3 (EPA si DHA) | |
| Poftă de diverse arome | Organismul tău are o carență de: | Alimente care egalează carența : |
| mâncare arsă | carbon | carne de vită, mere, fructe proaspete în general |
| alimente acide | magneziu | făina de naut, boabe de cacao organică, pudră de cacao, bulgur, ovăz, fulgi de porumb fără zahăr adăugat, semințe de dovleac, fasole, migdale, semințe de pin, halibut, spanac, mălai, macrou, mazăre și linte, creveți, banane, ananas, sparanghel, semințe de susan |
| alimente sărate | sare | țelină, măsline, roșii, alge kelp, sare de mare Himalaya |
| fluctuații ale hormonului stresului | Meditație, exerciții de respirație, sport, legume cu fruze verzi, vitamina B, vitamina C | |
| Poftă de alimente dulci | Organismul tău are o carență de: | Alimente care egalează carența : |
| ciocolată | magneziu | făina de naut, boabe de cacao organică, pudră de cacao, bulgur, ovăz, fulgi de porumb fără zahăr adăugat, semințe de dovleac, fasole, migdale, semințe de pin, halibut, spanac, mălai, macrou, mazăre și linte, creveți, banane, ananas, sparanghel, semințe de susan |
| sucuri, băuturi carbogazoase, spumoase | calciu | Semințe de susan/tahini, broccoli, salată kale, leguminoase, frunze de napi, frunze de muștar, brânză, iaurt, sardine |
| dulciuri in general | hipoglicemie (nivel scazut de zahar in sange) | migdale, orez basmati, fasole neagră, broccoli, castane, pește, semințe de floarea soarelui, semințe de muștar, nuci, cartofi dulci, boabe de soia, scorțișoară |
| triptofan | spirulină, semințe de dovleac, semințe de susan, semințe de floarea soarelui, cacao organică, fulgi de ovăz, cartofi dulci, spanac, stafide, carne de curcan | |
| crom | Roșii, broccoli, mere, banane, fasole verde, porumb, cartofi dulci, ceapă, salată romaine | |
| sulf | cod, crab, homar, legume crucifere (broccoli, conopidă, varză de bruxelles etc.), merișor, ridichi, sparanghel, pudră de roscove, usturoi, ceapă, gălbenuș de ou | |
| fosfor | brânză cottage, iaurt, fulgi de ovăz, scoici, somon, tofu, fasole pinto, semințe de dovleac, nuci de brazilia, linte | |
| Nevoie de stimulenți | Organismul tău are o carență de: | Alimente care egalează carența : |
| Cafea sau ceai negru | sulf | cod, crab, homar, legume crucifere (broccoli, conopidă, varză de bruxelles etc.), merișor, ridichi, sparanghel, pudră de roscove, usturoi, ceapă, gălbenuș de ou |
| fier | carne roșie, gălbenus de ou, fasole, leguminoase, prune uscate, smochine și alte fructe uscate, stafide, ficat, anghinare, alge, spanac, cireșe, vitamina C – pentru absorbția fierului | |
| sare | țelină, măsline, roșii, alge kelp, sare de mare Himalaya | |
| fosfor | brânză cottage, iaurt, fulgi de ovăz, scoici, somon, tofu, fasole pinto, semințe de dovleac, nuci de brazilia, linte | |
| alcool, droguri recreaționale | calciu | Semințe de susan/tahini, broccoli, salată kale, leguminoase, frunze de napi, frunze de muștar, brânză, iaurt, sardine |
| glutamina | varză, sfeclă roșie, fasole, spanac, pătrunjel, vită, pui, porc, curcan | |
| proteine | piept de curcan, ton, somon, halibut, mozzarella degresată, file de porc, carne de vită, carne de vițel, tofu, mazare, oua, seminte de dovleac, migdale, quinoa, brânză cottage, unt de arahide | |
| potasiu | citrice, legume cu frunze verzi amare, fasole albă, caise uscate, iaurt, somon, avocado, ciuperci, banane, roșii, ananas, măsline negre, alge | |
| avenine | fulgi de ovăz, granola, cereale integrale | |
| tutun | silicon | coada calului, vin roșu, bere, stafide, orez brun, fasole verde, nuci, fructe uscate, banane, ardei gras, mere |
| tirozină | spirulină, albuș de ou, brânză cottage, brânză riccota, somon, carne de curcan, iaurt, leguminoase, tofu, migdale, semințe de dovleac, banane, avocado, seminte de susan, germeni de grâu | |
| Alte obiceiuri alimentare | Organismul tău are o carență de: | Alimente care egalează carența : |
| lipsa poftei de mancare | tiamina (vitamina B1) | păstrăv, ton, varză de bruxelles, carne slabă de porc, nuci de macadamia, semințe de floarea soarelui, mazăre, dovlecel, sparanghel, boabe de soia, fasole navy |
| niacina (vitamina B3) | ton, carne de curcan și carne de pui, ficat, vită, ciuperci, mazăre, semințe de floarea soarelui, avocado | |
| mangan | scoici, alune de pădure, biban, spanac, nuci, migdale, pecan, legume cu frunze verzi, ananas, afine, ceai | |
| mâncat in exces și des | triptofan | spirulină, semințe de dovleac, semințe de susan, semințe de floarea soarelui, cacao organică, fulgi de ovăz, cartofi dulci, spanac, stafide, carne de curcan |
| tirozină | spirulină, albuș de ou, brânză cottage, brânză riccota, somon, carne de curcan, iaurt, leguminoase, tofu, migdale, semințe de dovleac, banane, avocado, seminte de susan, germeni de grâu | |
| silicon | coada calului, vin roșu, bere, stafide, orez brun, fasole verde, nuci, fructe uscate, banane, ardei gras, mere | |
| poftă de mici gustări | nu ai o alimentație echilibrată, ai o alimentație fără nutrienți | ține o cură de detoxifiere, înlocuiește junk food cu mese sănătoase |
| Pofte mai ciudate | Organismul tău are o carență de: | Alimente care egalează carența : |
| cuburi de gheață | fier
|
carne roșie, gălbenus de ou, fasole, leguminoase, prune uscate, smochine și alte fructe uscate, stafide, ficat, anghinare, alge, spanac, cireșe, vitamina C – pentru absorbția fierului
|
| detergent de spalat rufe | ||
| chistoace de tigari | ||
[the_ad id=”12306″]