Fără rea intenție, din pură neștiință și infantilitate cei mici au tendința de a refuza mâncarea gătită și de a cere constant dulciuri, cum de altfel procedăm cu toții când eram ca ei. Dar părinții astăzi sunt mult mai îngăduitori cu urmașii lor, de aceea pedepsele și forțatul nu mai sunt o soluție a acestei probleme.
Deși ocupă mai mult timp, pentru a-ți „păcăli” copilul să se hrănească cu ceea ce îi oferi, trebuie să îi creezi o lume de basm, să aplici metoda jocului și practic să te cobori la nivelul lui. Nu este imposibil! Dar ca să îl hrănești corespunzător inițial asigură-te de câteva lucruri:
- Fă-i program de mese, dă-i doar când îi este foame;
- Fii un bun exemplu;
- Prepară-i porții mici;
- Dacă nu mănâncă ce prepari nu o lua personal;
- Introdu prin joacă alimente noi;
Copii testează limite, așa că nu fi un părinte îngăduitor. Impune-i limite și cu puțin exercițiu le va respecta.
Cum să îi păcălești să mănânce fructe?
Este foarte simplu : prezintă-i fructele în aranjamente care să îi ia ochii, care să îi capteze atenția și să îi stârnească curiozitatea.
Fructele, spre deosebire de dulciuri nu stârnesc pofta de mâncare ci oferă o senzație de sațietate.
Pentru ei distracția este mult mai mare dacă le pregătiți împreună, astfel se va simți responsabil și util.
Iată câteva fotografii care te pot inspira :
Iată alte sfaturi folositoare :
Amestecă legume în mâncarea sa favorită, câte puțin să nu se simtă deranjat (ex: felii subțiri de ardei gras în piure sau morcov în sandwish-ul cu cașcaval). Alege alimente de culori similare, astfel ca la prima vedere să nu observe diferența.
Evită să îi servești mezeluri prăjite. Înceacă să le frigi pe grătar, dacă timpul permite sau în tigaia specială.
Dacă nu îl poți dezvăța de consumul unor alimente nesănătoase oferă-i doar recipientul și înlocuiește conținutul cu ceva preparat de tine, sau altă variantă comercială mai puțin toxică (sucuri, ketchup, etc).
În general, mănâncă o dată cu el același preparat penru a-i da încredere.
Încearcă să îi înlocuiești sucurile cu shake-uri.
Personalizează-i mâncarea. Inventează nume amuzante din cuvinte și termeni pe care îi folosește de obicei, din hobby-urile lui pentru produsele alimentare pe care le acceptă cu greu.
Inventează povești despre fiecare legumă în parte, despre cum îi dau putere, îi feresc de boli, cu exemple concrete.
Alte aranjamente culinare pentru cei mici :
Totul trebuie să fie un joc!