Sportul combinat cu o dietă adecvată, face întotdeauna minuni, însă este nevoie de multă ambiție pentru a ajunge la greutatea dorită. Dorim să îți venim în ajutor prezentându-ți în acest articol 7 trucuri care te ajută să slăbești mai repede:
Să bei apă
Apa este esențială pentru o digestie bună și ajută corpul să se mențină la o temperatură normală. Uite momentele bune pentru a bea apă:
Când te trezești bea un pahar cu apă
Înainte de a mânca, bea un pahar de apă la temperatura camerei
Înainte de a face mișcare. cu jumătate de oră, bea un pahar de apă
Bea apă atunci când ai poftă de dulce
Hidratează-te înainte cu o oră de culcare, fiind benefic metabolismului și previne problemele cardiace.
2. Să elimini carbohidrații din dieta ta
Scăzând carbohidrații te va ajuta să arzi grăsimile, corpul va primi o cantitate scăzută de insulină, care este un hormon care contribuie la stocarea grăsimii.
3. Să faci exerciții fizice cu greutății
Un metabolism rapid înseamnă să arzi cât mai multe calorii, iar un bun mod de a accelera metabolismul este de a-ți tonifica corpul cu ajutorul exercițiilor cu greutăți. Acest antrenament îți va crește nivelul de endorfine și te va ajuta să slăbești.
4. Să incluzi în alimentația ta proteinele
Alimentele cu o mare cantitate de aminoacizi sunt foarte bogate în proteine. Aminoacizii sunt cheia dezvoltării țesutului muscular. Dacă îți dorești să arzi grăsimi este esențial să incluzi în dieta ta următoarele surse de proteine: ouă fierte, peștele (somon, macrou, sardinele, tonul), carnea de curcan și pieptul de pui, carnea roșie fără grăsimi, produse lactate (brânza din lapte de vacă sau iaurtul).
5. Să consumi alimente care conțin grăsimi sănătoase
Corpul are nevoie de grăsimi pentru a produce hormonii care te fac să arzi grăsimile: testosteron și hormonii de creștere. Trebuie să uiți de burgeri și cartofi prăjiți, deoarece dieta ta trebuie să includă doar grăsimi sănătoase cum ar fi: ulei de rapiță, măsline, ulei floarea soarelui și de porumb, avocado, ton, somon și sardine, nuci, migdale și alune. Consumul de grăsimi saturate poate crește colesterolul din sânge, dar nu înseamnă că trebuie să elimini complet saturate din dietă dacă provin din surse precum: ouă, carne, unt de arahide și uleiul de cocos.
6. Să iei în considerare și dietele de detoxifiere
Uite alimentele pe care trebuie să le consumi pentru o dietă de detoxifiere: lămâie, castraveți, piper, morcov, spanac și salată verde.
7.Să includă exercițiile cardio în activitatea fizică
Persoanele care au un metabolism normal sau lent nu vor avea silueta dorită, dacă nu fac cel puțin 40 – 60 de minute de exerciții cardio 5 zile pe săptămână.