Înotul este o mișcare de deplasare a oamenilor sau a animalelor prin apă, de obicei fără niciun fel de asistență artificială. Tipurile sau stilurile de înot sunt craul, bras, fluture sau spate, dar și anumite derivate ale acestora, de exemplu bras lung, spate dublu etc.
Înotul este sportul cel mai eficient din punct de vedere al raportului dintre efortul depus și caloriile arse. Înotul ajută mult pentru sănătatea persoanelor cu probleme de circulație sau de coloană vertebrală. Și femeilor însărcinate le este recomandat înotul, deoarece acest sport ajută la îndreptarea mușchilor abdominali și a umerilor, zone foarte solicitate ale trupului unei gravide. Mișcarea în apă poate reduce și durerile incheieturilor, presiunea ridicată a sângelui și disconfortul asociat cu sarcina.
Alte beneficii ale practicării înotului sunt:
- creşte rezistenţa cardio-pulmonară;
- stimulează circulaţia sanguină;
- contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
- reduce riscul bolilor cardiovasculare;
- dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de două treimi din întreaga masă musculara);
- întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
- îmbunătăţeşte postura corporală;
- dezvoltă flexibilitatea;
- generează stări de bine, pozitive;
- ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
- relaxează muşchii după stresul unei zile obositoare;
- stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
- îmbunătăţeşte dezvoltarea psihomotorie.
Ajută la creștere și dezvoltare, este un mod de a menține condiția fizică.
Dacă nu ştii să înoţi, sau vrei să înveţi pe cineva iată ce trebuie să ştii : tehnici de resperaţii şi poziţii corecte ale corpului sub apă.
Exersează mişcările propuse în videoclipul ce urmează, data viitoare când vei fi la piscină sau la mare. Nu trebuie să înotăm ca la olimpiadă dar oricine ar trebui să cunoască tehnici de respiraţie, şi câteva mişcări simple pentru a rămâne la suprafaţă şi a nu intra în panică în apă.